Questão 3103561

as suplementações de cálcio, magnésio, vitaminas combinadas, chá e coezima Q10 demonstraram redução significativa da pressão arterial.

o potássio, a vitamina C, os peptídeos bioativos derivados de alimentos, o alho, as fibras dietéticas, a linhaça, o chocolate amargo (cacau) e os nitratos orgânicos são substâncias cuja suplementação tem evidências de significativa redução da pressão arterial.

a ingestão de fibras, tanto as solúveis quanto as insolúveis, promove discreta diminuição da pressão arterial, destacando-se a beta-glucana proveniente da aveia, centeio e trigo.

os ácidos graxos ômega-3 provenientes dos óleos de peixe (EPA e DHA) estão associados com a redução modesta da pressão arterial. Estudos indicam que a ingestão de ácidos graxos insaturados deve ser ≥ 5g/dia.

a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) enfatiza o consumo de frutas, hortaliças e laticínios com baixo teor de gordura. Essa dieta é rica em potássio, cálcio, magnésio e fibras, e contém quantidades aumentadas de colesterol e reduzidas de gordura total e saturada.