Questão 3100530

Aumentar o consumo de fibras, como grãos integrais, frutas e legumes, para prevenir a constipação.

Reduzir a ingestão de cafeína como o café e outras bebidas estimulantes.

Aumentar a regularidade do consumo de água e limitar a ingestão de bebidas açucaradas.

Aumentar a ingestão de ácido fólico, ferro e cálcio.

Aumentar a ingestão de ômega 3, como peixes com alto teor de mercúrio.