Questão 1045349

fracionar a alimentação diária em três refeições, sem lanches intermediários para não atrapalhar o apetite.

oferecer, diariamente, legumes e verduras nas duas principais refeições do dia e utilizar frutas nas sobremesas e lanches.

oferecer feijão com arroz em dias alternados, sem exceder três vezes por semana, pois essa combinação pode favorecer o ganho de peso.

preferir alimentos assados, grelhados ou cozidos, utilizando a gordura visível das carnes e peles na preparação.

limitar a oferta de refrigerantes e sucos industrializados a quatro copos por dia, suficientes para manter

a hidratação.