Questão 90516

Uma refeição rica em carboidratos complexos (arroz integral), uma fonte de proteína magra (filé de frango grelhado) e vegetais cozidos.

Uma refeição com alto teor de gorduras e fibras, como uma feijoada completa, acompanhada de frituras e sobremesa rica em açúcar refinado.

Uma refeição líquida contendo maltodextrina e whey protein, para atletas que relatam desconforto gastrointestinal com alimentos sólidos.

Macarrão com molho de tomate e pedaços de carne magra, garantindo o aporte de carboidratos e proteínas de fácil digestão.

Batata doce assada, peixe grelhado e uma salada leve, focando em carboidratos de baixo índice glicêmico e proteína de alta qualidade.