Questão 89914

Consumir de 15 a 30 gramas de carboidratos a cada 60 minutos de exercício, preferencialmente de baixo índice glicêmico.

Consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora de exercício, ajustando a quantidade com base no monitoramento glicêmico e na intensidade do esforço.

Não consumir carboidratos durante o treino, mas reduzir a dose de insulina basal em 50% no dia do treino para prevenir a hipoglicemia.

Consumir uma grande quantidade de carboidratos ( > 100g) apenas antes de iniciar o exercício, garantindo um estoque energético para todo o período.

Realizar pausas a cada 30 minutos para consumir fontes de proteína, que fornecem uma liberação de glicose mais lenta e estável.