Questão 89843

Exercícios de alto impacto e intensidade, como o crossfit, são os mais indicados por promoverem uma rápida liberação de endorfinas, quebrando o ciclo da dor.

A recomendação é iniciar com atividades de baixo impacto e intensidade, como caminhada, hidroginástica ou ioga, com progressão muito lenta e gradual, focando na regularidade e na gestão dos sintomas de dor e fadiga pós-esforço.

O treinamento de força deve ser evitado, pois a contração muscular pode exacerbar os pontos de dor e piorar o quadro clínico.

As sessões de exercício devem ser longas (acima de 90 minutos) para garantir um gasto energético suficiente para modular os neurotransmissores relacionados à dor.

O paciente deve ser instruído a ignorar a dor durante o exercício ('no pain, no gain'), pois isso faz parte do processo de dessensibilização do sistema nervoso central.