Questão 769808

refere-se ao treino com a realização da fase excêntrica com 1 RM além do usual ou a realização apenas da fase concêntrica.

quando utilizadas cargas abaixo de 1 RM no treino excêntrico acentuado, há maiores ganhos de força quando comparado com o treino tradicional.

pode ser realizado em diversos equipamentos, utilizando os dois membros na fase concêntrica e uma carga maior do que 1 RM unilateral e, em seguida, realizando a fase excêntrica com apenas um dos membros.

quando utilizadas cargas maiores que 1 RM na fase concêntrica ou com ações excêntricas máximas, o surgimento de dor muscular tardia (DMT) é menor do que no treinamento tradicional.

uma sessão contendo exercícios leves deve ser evitada, após uma sessão de treinamento resistiqo negativo, uma vez que resultará em um aumento da dor muscular tardia.