Questão 618543

A prática regular de atividade física pode aumentar as capacidades fisiológicas e psicológicas para enfrentar o estresse.

Técnicas de relaxamento, como as de relaxamento muscular progressivo e a resposta de relaxamento, podem ajudar as pessoas a lidar com vários problemas relacionados ao estresse, como, por exemplo, hipertensão, dores crônicas e ansiedade.

O biofeedback é uma técnica usada para converter certas respostas fisiológicas supostamente involuntárias, como a atividade muscular, a frequência cardíaca e a pressão arterial, em sinais elétricos e proporcionar um feedback visual ou auditivo a seu respeito, o que a torna uma maneira viável de tratar algumas condições relacionadas ao estresse.

O manejo cognitivo comportamental do estresse é uma forma multimodal de terapia que ajuda as pessoas a confrontar eventos estressantes.

O treinamento de inoculação do estresse, integrante do manejo cognitivo comportamental, é um processo em dois estágios (reconceituação e manutenção), em que o terapeuta utiliza uma dose enfraquecida de um estressor na tentativa de construir imunidade contra o estressor total.