Questão 39020

faça somente três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar).

inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições.

coma diariamente pelo menos uma porção de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções, ou mais, de frutas no café da manhã e nas sobremesas.

coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana, misturando duas partes de feijão com uma de arroz.

consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção, por semana, de carnes, aves, peixes ou ovos.