Questão 3344236

Uma oficina onde os participantes analisam suas rotinas diárias (mapeamento de 24h), identificam gatilhos de estresse e hábitos de risco (sedentarismo, alimentação), e experimentam coletivamente a incorporação de pequenas ocupações saudáveis e significativas (ex: pausas para relaxamento, preparo de uma refeição saudável).

Um grupo de caminhada no bairro, com aferição da pressão arterial antes e depois da atividade, para demonstrar empiricamente os benefícios do exercício.

Uma aula expositiva semanal com um nutricionista sobre os benefícios de uma dieta com baixo teor de sódio, seguida de uma sessão de perguntas e respostas.

Um grupo de adesão medicamentosa, focado em estratégias para não esquecer de tomar os remédios, como o uso de caixas de pílulas organizadoras e alarmes de celular.

Uma palestra com um educador físico sobre os diferentes tipos de exercícios aeróbicos e de resistência recomendados para hipertensos.