Questão 329382

Educação Física · 2026

Questão

ID 329382

Disciplina: Educação Física

Assunto: Atividade Física para Idosos

Ano: 2026 Banca: PORTAL CONCURSOS Órgão: PORTAL CONCURSOS

A prescrição do treinamento de força (exercício resistido) para idosos é respaldada por consensos internacionais de gerontologia e medicina do esporte. O trabalho de força combate diretamente a dinapenia e melhora a densidade mineral óssea.De acordo com os posicionamentos do American College of Sports Medicine (ACSM) e do conselho de fisioterapia em geriatria, os parâmetros ideais de intensidade para o ganho de força e hipertrofia muscular em idosos saudáveis ou com sarcopenia leve consistem em:

Alternativa A:
Cargas de 10% a 20% de 1 RM com 100 repetições contínuas sem intervalo.
Alternativa B:
Intensidade moderada a alta, correspondendo a cerca de 60% a 80% de 1 Repetição Máxima (1 RM), realizada em 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições, de 2 a 3 vezes por semana.
Alternativa C:
Uso exclusivo de movimentos isométricos com duração de 120 segundos por contração sem períodos de relaxamento.
Alternativa D:
Cargas superiores a 110% de 1 RM com execução diária obrigatoriamente em jejum.
Alternativa E:
Exercícios com peso do próprio corpo em velocidade ultrarrápida sem controle de fase excêntrica.

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