Questão 329335

Educação Física · 2026

Questão

ID 329335

Disciplina: Educação Física

Assunto: Musculação

Ano: 2026 Banca: PORTAL CONCURSOS Órgão: PORTAL CONCURSOS

A prescrição de exercícios resistidos progressivos (ERP) para o fortalecimento muscular na cinesioterapia adota diferentes metodologias de carga e séries. Entre os protocolos clássicos figuram o Método DeLorme, o Método Oxford e o sistema DAPRE (Daily Adjustable Progressive Resistive Exercise). Em relação ao Método DeLorme de fortalecimento muscular, assinale a alternativa que descreve a estrutura correta de suas 3 séries baseadas na 10 Repetição Máxima (10 RM):

Alternativa A:
1ª série: 100% de 10 RM; 2ª série: 75% de 10 RM; 3ª série: 50% de 10 RM (padrão de pirâmide descendente).
Alternativa B:
1ª série: 50% de 10 RM (10 repetições); 2ª série: 75% de 10 RM (10 repetições); 3ª série: 100% de 10 RM (máximo de repetições possíveis até a fadiga).
Alternativa C:
1ª série: 10 repetições isométricas; 2ª série: 10 repetições excêntricas; 3ª série: 10 repetições isocinéticas.
Alternativa D:
3 séries fixas de 15 repetições a 20% de 1 RM com intervalos de repouso de apenas 5 segundos sem progressão de carga.
Alternativa E:
1ª série: 25% de 10 RM; 2ª série: 50% de 10 RM; 3ª série: 75% de 10 RM, encerrando o treino sem atingir a carga de 10 RM.

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