Questão 326733

O volume de treinamento de força pode ser quantificado de diferentes maneiras, como o número total de séries semanais por grupo muscular, a tonelagem (séries x repetições x carga) ou o número de repetições efetivas. A relação entre volume de treino semanal e a hipertrofia muscular apresenta um padrão de curva em U invertido (dose-resposta). Analise as afirmativas a seguir sobre a relação dose-resposta do volume de treino: I. Séries semanais diretas entre 10 e 20 por grupo muscular costumam representar a faixa ideal para otimização da hipertrofia na maioria dos indivíduos treinados. II. Ultrapassar o limite de capacidade adaptativa do indivíduo através de volumes excessivamente elevados (ex: acima de 30 séries/semana por grupo) pode induzir ao estado de overreaching não funcional e atenuação dos ganhos de massa muscular. III. Para praticantes iniciantes, volumes muito baixos (ex: 3 a 6 séries semanais por grupo muscular) são incapazes de gerar qualquer adaptação neural ou hipertrófica significante. IV. O volume de treino de um mesmo grupo muscular deve obrigatoriamente ser realizado em uma única sessão semanal para garantir o sinal hipertrófico máximo. É correto o que se afirma em: