Questão 326727

Durante a montagem de programas de treinamento de força muscular, o intervalo de descanso interséries é uma variável fundamental que afeta os sistemas metabólico, hormonal e neuromuscular. Tradicionalmente, dividem-se os intervalos em curtos (menores que 1 minuto), moderados (1 a 2 minutos) e longos (3 minutos ou mais). Analise os seguintes itens sobre os intervalos de descanso entre séries: I. Intervalos longos (3 a 5 minutos) em exercícios multiarticulares pesados permitem maior recuperação da fosfocreatina intracelular e manutenção da carga externa de treino (volume de carga total) em séries subsequentes. II. Intervalos curtos (30 a 60 segundos) provocam maior acúmulo metabólico e edema celular agudo, superando o benefício da manutenção da carga em termos de hipertrofia total no longo prazo. III. Para o ganho de força máxima concêntrica em atletas de elite, intervalos curtos de 45 segundos são clinicamente e pragmaticamente superiores a intervalos de 3 minutos. IV. A autorregulagem do intervalo de descanso com base no restabelecimento da frequência respiratória e na prontidão neuromuscular pode ser uma estratégia eficiente para otimizar o desempenho. É correto o que se afirma em: