Questão 326723

Na prescrição do treinamento de força para populações idosas ou acometidas por sarcopenia, estratégias seguras e eficazes são indispensáveis. A técnica de Treinamento de Força com Restrição do Fluxo Sanguíneo (RFS) ou Treinamento de Oclusão Vascular tem ganhado amplo destaque clínico e acadêmico. Sobre o treinamento de força com RFS, analise as afirmativas: I. A RFS utiliza cargas baixas (20% a 30% de 1RM) combinadas com a oclusão venosa parcial dos membros via manguito pneumático pressurizado. II. A oclusão venosa restringe o retorno venoso, promovendo hipóxia tecidual local, rápido acúmulo de metabólitos (como lactato e íons H+) e antecipando o recrutamento de fibras do Tipo II devido à fadiga precoce das fibras Tipo I. III. É indispensável ocluir totalmente a circulação arterial do membro (100% de oclusão arterial de repouso) durante toda a sessão para garantir os ganhos hipertróficos desejados. IV. Os ganhos de massa muscular observados com RFS sob cargas leves são comparáveis aos obtidos com o treinamento de força tradicional de alta intensidade (70-80% 1RM) em populações vulneráveis. É correto o que se afirma em: