Questão 326710

O Princípio do Tamanho de Henneman descreve o padrão ordenado de recrutamento das unidades motoras durante a contração muscular voluntária. De acordo com este princípio, as unidades motoras menores, compostas por fibras do Tipo I (de contração lenta e resistentes à fadiga), são recrutadas primeiro para produzir forças baixas. À medida que a demanda de força aumenta, unidades motoras progressivamente maiores, compostas por fibras do Tipo IIa e Tipo IIx (de contração rápida e potentes), são progressivamente ativadas. Análise as afirmativas a seguir sobre o recrutamento neuromuscular no treinamento de força e resistência: I. Em séries levadas até a falha concêntrica com cargas leves (ex: 30% de 1RM), o recrutamento de unidades motoras de alto limiar ocorre nos estágios finais da série devido ao acúmulo de fadiga nas unidades motoras de baixo limiar. II. A taxa de desenvolvimento de força (RFD - Rate of Force Development) depende do recrutamento de unidades motoras de alto limiar logo nos milissegundos iniciais da ação muscular, podendo violar o princípio de Henneman em ações balísticas extremas. III. O treinamento de resistência muscular localizada (RML) com intensidades de 40% a 50% de 1RM sem fadiga substancial recruta prioritariamente fibras Tipo IIx, poupando a utilização das fibras do Tipo I. IV. A hipertrofia das fibras do Tipo II é superior à das fibras do Tipo I após programas de treinamento de força de alta intensidade devido à maior capacidade de remodelamento e maior densidade de mionúcleos por fibra. É correto o que se afirma em: