Questão 3192467

Exercício, predominantemente, aeróbico de alta intensidade, acima de 90% da frequência cardíaca máxima do teste ergométrico e exercícios de força muscular para os principais grupos musculares.

Exercício, predominantemente, aeróbico de intensidade baixa, entre 30 a 50% da frequência cardíaca máxima do teste ergométrico, exercício de resistência muscular com repetições frequentes e séries que exercitem os principais grupos musculares.

Exercício, predominantemente, resistido para aumento de força muscular com intensidade de 80% 1RM, além de exercícios aeróbicos para aquecimento durante 10 minutos no inicio da sessão.

Exercício, predominantemente, aeróbico de intensidade moderada, a 80% da frequência cardíaca máxima do teste ergométrico, exercício de resistência muscular com repetições frequentes e séries que exercitem os principais grupos musculares.

Exercícios, predominantemente, de flexibilidade no início e fim da sessão, além de exercícios isométricos para grandes grupos musculares.