Questão 3191917

Utilizar treinamento de resistência isométrica, onde o idoso mantém uma posição fixa contra uma resistência durante um determinado período de tempo, para aumentar a força muscular sem movimento articular.

Realizar exercícios de resistência elástica, utilizando bandas elásticas para fornecer resistência variável durante todo o movimento, ajustando a intensidade conforme a capacidade do idoso.

Iniciar com treinamento de resistência com pesos livres, progressivamente aumentando a carga e a intensidade, garantindo que o idoso complete um número fixo de repetições sem supervisão especializada.

Focar em exercícios de resistência com máquinas de musculação, utilizando cargas fixas e séries pré-determinadas, sem a necessidade de ajustes individuais.

Adotar uma rotina de exercícios aeróbicos leves, como caminhada e natação, para aumentar a resistência cardiovascular, com ênfase secundária na força muscular.