Questão 3144791

60 minutos de intensidade moderada numa única sessão, ou distribuídos em sessões diárias de 20 minutos, em três dias da semana, incluindo sessões de alongamento e treinamento de flexibilidade em, ao menos, três dias semanais.

120 minutos de intensidade leve e 60 minutos de intensidade moderada, que cause a elevação a frequência cardiorrespiratória, no mínimo quatro vezes na semana.

150 minutos semanais de intensidade moderada ou 75 minutos semanais, de intensidade vigorosa, incluindo atividades de fortalecimento dos principais grupos musculares em pelo menos dois dias semanais.

240 minutos semanais, de intensidade leve, distribuídos conforme a possibilidade de organização semanal, mantendo a frequência cardiorrespiratória máxima em 60%.