Questão 3143431

Um educador físico que atua em um Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF) desenvolve materiais educativos sobre a importância da atividade física na prevenção de Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT). O objetivo é informar a comunidade sobre as recomendações atuais, os mecanismos fisiológicos de proteção e os benefícios específicos dos diferentes tipos de exercício. O profissional busca esclarecer a relação dose-resposta entre atividade física e saúde, para que os indivíduos possam tomar decisões informadas sobre seus estilos de vida. Acerca da promoção da saúde e prevenção de doenças através da atividade física, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.

(__)Para adultos, a recomendação para a obtenção de benefícios substanciais à saúde inclui a realização de, no mínimo, 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana, ou o equivalente em atividades de intensidade vigorosa (75 a 150 minutos).

(__)A prática regular de atividade física apresenta forte evidência na redução do risco de desenvolvimento de todos os tipos de câncer, pois seus efeitos anti-inflamatórios e de regulação hormonal atuam de forma sistêmica e homogênea na prevenção da carcinogênese em qualquer tecido corporal.

(__)A relação entre o volume de atividade física e a redução do risco de mortalidade por todas as causas é curvilínea, indicando que os maiores ganhos em saúde ocorrem ao passar do sedentarismo para níveis moderados de atividade, embora benefícios adicionais continuem a ser observados em volumes acima das recomendações.

(__)Além da atividade aeróbica, a inclusão de exercícios de fortalecimento muscular que envolvam os principais grupos musculares em dois ou mais dias por semana confere benefícios adicionais à saúde, como a melhoria da sensibilidade à insulina e o aumento da densidade mineral óssea.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo: