Questão 3141984

A ergometria de pernas não deve ser usada para avaliação da condição física, restringindo-se à ergometria de braços, para minimizar o risco de quedas e fraturas.

Os exercícios resistidos devem ser realizados em toda a amplitude de movimento, restritos a contrações musculares concêntricas, em baixas velocidades de contração.

Não se deve variar os tipos de exercícios resistidos para ativação de determinado grupo muscular nem variar a resistência aplicada, evitando sobrecarregar o músculo.

Os exercícios multiarticulares e bilaterais são mais eficazes do que exercícios uniarticulares e unilaterais para indivíduos muito fracos ou com controle motor seletivo deficiente.

O treino para indivíduos com maior tônus muscular é mais eficaz com sessões curtas, rotinas de relaxamento e alongamentos e introdução de novas habilidades no início da sessão.