Questão 2882452

Treinamento contínuo de longa duração em intensidade moderada para aumentar a capacidade do VO2 máximo.

Sessões de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), alternando períodos curtos de atividade extrema com recuperação.

Treinamento de força focado no aumento da massa muscular, visando maior desempenho durante as fases de jogo.

Práticas de flexibilidade e equilíbrio para melhorar a economia de movimento em esportes coletivos.