Questão 279784

A Periodização em Blocos, proposta por autores como Verkhoshansky e Issurin, difere dos modelos tradicionais ao focar em cargas concentradas. Analise as afirmativas a seguir sobre o "Efeito Residual" no treinamento em blocos:

I. O Efeito Residual refere-se à retenção das adaptações de uma capacidade motora (ex: força máxima) após a cessação do seu treinamento específico, permitindo que o atleta treine outra capacidade (ex: potência) enquanto mantém a anterior.

II. O modelo de blocos baseia-se na premissa de que o efeito residual da resistência aeróbia é muito curto (apenas 2 dias), exigindo que ela seja treinada diariamente em volumes máximos junto com a força para não ser perdida.

III. A sequenciação correta dos blocos depende do conhecimento da duração dos efeitos residuais; por exemplo, a força máxima possui um residual mais longo que a resistência de velocidade, devendo precedê-la no ciclo.

Está correto o que se afirma em: