Questão 279425

A especificidade metabólica implica que treinos de sprints de 10 segundos (anaeróbio alático) são a melhor estratégia para preparar um maratonista para os 42km, pois aumentam a potência muscular.

Para melhorar a performance na natação, o atleta deve treinar exclusivamente corrida na areia fofa, pois isso gera uma sobrecarga geral que se transfere integralmente para a água.

As adaptações ao treinamento são específicas ao estímulo aplicado, envolvendo músculos, sistema energético, tipo e velocidade do movimento, o que limita a transferência direta entre modalidades diferentes.

O princípio da especificidade sugere que o treinamento deve ser sempre genérico e abrangente, pois treinar força no braço aumenta automaticamente a força na perna devido à irradiação neural sistêmica.