Questão 276568

O truque mental que promete ajudar a dormir melhor e o que a ciência diz sobre isso

Por Rachel Hosie

1. ( ) De padrões de respiração até contar números para trás, já tentei inúmeros truques para
2. dormir. Mas nenhum fez diferença, até que aprendi o embaralhamento cognitivo. ___ anos, a
3. técnica consiste em pensar em uma palavra aleatória e emocionalmente neutra. “Bolo”, por
4. exemplo. Você, então, pega a primeira letra da palavra, neste caso “B”, e pensa em quantos
5. termos você puder começando com a mesma letra: “brinquedo”, “bota”, “batata”... e visualiza
6. cada um deles, sucessivamente. Quando não conseguir pensar em mais nenhuma palavra
7. começando com “B”, você prossegue para a segunda letra, “O”. E raramente chego acordada
8. ___ terceira.
9. ( ) Há vídeos recomendando o embaralhamento cognitivo que já foram postados nas redes
10. sociais nos últimos anos. O embaralhamento cognitivo, ou “formação de imagens diversas em
11. série”, foi desenvolvido há mais de 15 anos pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade
12. Simon Fraser, no Canadá.
13. ( ) Beaudoin afirma ter desenvolvido o conceito de formação de imagens diversas em série
14. (concentrando o cérebro em uma série de imagens neutras e aleatórias) por meio de “um longo
15. processo de adivinhação dos mecanismos subjacentes ao início do sono”, ao lado de “tentativa
16. e erro comigo próprio”. O embaralhamento cognitivo funciona porque desvia sua atenção dos
17. pensamentos que interferem com o adormecer, segundo a psicóloga Eleni Kavaliotis,
18. pesquisadora do sono da Universidade Monash, na Austrália, “ao fazê-lo, ele tenta imitar os
19. padrões de pensamentos difusos, desconectados e aleatórios que o cérebro começa
20. naturalmente a gerar quando adormecemos”. Desta forma, o embaralhamento cognitivo é
21. projetado para reproduzir um processo natural denominado composição hipnagógica. Ela ocorre
22. nos limites entre a vigília e o sono.
23. ( ) Beaudoin explica: “a teoria é que, durante o embaralhamento cognitivo, o cérebro se
24. encontra, em certos aspectos relevantes (mas nem todos), como no início do sono normal”.
25. Beaudoin espera que a popularidade do embaralhamento cognitivo na internet signifique que a
26. técnica está ajudando as pessoas. Ele gostaria de ver estudos comparando seu funcionamento
27. entre ___ pessoas que enfrentam problemas ocasionais para dormir (o que ele chama de insônia
28. não clínica) e pessoas que sofrem de insônia clínica. A insônia clínica crônica requer mais do que
29. apenas jogos de palavras. Mas, para mim, o embaralhamento cognitivo foi revolucionário.

(Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cly69134nz3o – texto adaptado especialmente para esta prova).

No trecho retirado do texto “pensa em quantos termos você puder começando com a mesma letra: ‘brinquedo’, ‘bota’, ‘batata’...” o emprego das reticências tem qual função, no contexto em que ocorre?