Questão 2742544

Segundo LEMOS (2004), “O condicionamento físico no Voleibol escolar é de suma importância para o aprimoramento e desenvolvimento das ações de jogo, por isso recomenda-se que as sessões de treino sejam realizadas três vezes por semana em dias alternados, com duração de uma hora a duas horas de treino. Como aqui estamos tratando de Voleibol escolar, levando-se em consideração que o técnico geralmente não dispõe de ginásio, muito menos de uma academia, o mais indicado é que façamos a preparação física por meio de circuitos, pois é uma forma prática, sadia, economiza-se tempo e com isso e conseguimos trabalhar todas as qualidades físicas básicas, além das qualidades específicas para o Voleibol, lembrando ainda que este tipo de treinamento é largamente utilizado no alto nível. No treinamento em circuito, chamo a atenção para que não se cometam exageros, lembrando sempre que estamos trabalhando com crianças e adolescentes, portanto, em idade de crescimento, e que estão sujeitos a um maior risco de contusões. No treinamento, deve-se levar em consideração que há uma periodização livre, não obedecendo a uma estrutura rígida, e podendo-se adequar ao calendário escolar de competições e ao nível de preparação física dos atletas.” Sendo assim, quais são as etapas do treinamento em circuito?

I. Pré-temporada: Trabalhar exclusivamente a parte física, com atividades de fortalecimento muscular, velocidade de reação e resistência.

II. Período básico: Trabalhar os grandes grupamentos musculares, e tipos de deslocamentos básicos mais utilizados no Voleibol.

III. Período específico: Priorizar a parte técnica, utilizando exercícios dos fundamentos do Voleibol - bloqueio, defesa e ataque.

IV. Período pré-competitivo: Aumentar o ritmo de execução, aumentando estações que utilizem deslocamentos e saltos.

V. Reduzir o tempo de execução e o número de estações, utilizando exercícios técnico-táticos.