Questão 2735969

O problema, é que a maioria dos brasileiros come quantidades maiores do que o necessário principalmente, de carnes processadas.

A proteína é muito importante para manter os músculos nutridos, para o ganho de massa magra e para a redução de percentual de gordura.

Ovos, cogumelos, sementes e laticínios são alimentos ricos em proteínas que devem fazer parte do cardápio quando a carne ficar de fora do prato.

No caso dos grãos, uma dica é fazer combinações proteicas, como arroz e feijão, e ainda variações com lentilhas, ervilhas, milho e outros.