Questão 2726690

Diferencia-se do treino de resistência por adotar altas cargas e baixo número de repetições; desse modo, haverá aumento de massa muscular com menor risco de lesão.

A baixa força e a massa muscular associadas à redução do desempenho físico-funcional caracteriza a severidade da sarcopenia, classificando-a como grave. Nesse estágio, o treino de potência é contraindicado.

No treino de potência, a variável modificadora é a velocidade de execução do movimento proposto: carga baixa a uma velocidade de movimento o mais rápido possível durante a fase concêntrica do exercício.

Estudos reforçam que o treino de potência muscular sobressai ao treino resistido convencional, quando se trata de maiores ganhos na funcionalidade; assim, o comando verbal deve ser: realizar o movimento vagarosamente e o maior número de vezes possível com a carga determinada.