Questão 2566878

Instrução: As questões de números 01 a 10 referem-se ao texto abaixo. Os destaques ao longo do texto estão citados nas questões.

Alimentação saudável para emagrecer

Por Tatiana Zanin

1. _____Para emagrecer de forma saudável, é necessário alimentar-se de maneira equilibrada. O
2. segredo é comer de tudo um pouco observando as quantidades adequadas e apostar em
3. refeições com um bom teor de proteínas para ter mais saciedade Confira algumas dicas sobre
4. como ter mais liberdade e variedade na dieta com foco no emagrecimento:
5. _____A base do almoço e do jantar são os vegetais: os vegetais sempre devem ser a porção
6. maior e principal do almoço e do jantar, pois eles darão mais saciedade e possuem poucas
7. calorias, o que ajuda na perda de peso. Além disso, eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais,
8. nutrientes que trarão benefícios ao funcionamento do intestino.
9. _____Economize no carboidrato: adicione apenas uma porção pequena de carboidratos em
10. cada refeição, como pães, massas, arroz e farinhas, pois estes alimentos possuem mais calorias.
11. Ao preparar bolos, se possível, prefira farinhas integrais e açúcar mascavo, que são opções mais
12. saudáveis.
13. _____Coma azeite, castanhas e sementes diariamente: esses alimentos são ricos em
14. gorduras boas e ômega-3, que funcionam como anti-inflamatórios naturais, aumentando a
15. saciedade e ajudando o organismo a funcionar melhor. Nesse grupo também estão incluídos
16. alimentos como abacate, coco, amendoim, amêndoas e nozes.
17. _____Fruta tem limite, não exagere: apesar de serem saudáveis, as frutas também têm
18. calorias e são facilmente digeridas, não trazendo tanta saciedade. Assim, em vez de comer duas
19. ou três frutas em uma só refeição, o melhor é comer uma fruta com castanhas ou iogurte natural,
20. pois assim adiciona-se gorduras boas e proteínas, deixando a refeição mais nutritiva.

(Disponível em: https://www.tuasaude.com/como-fazer-uma-alimentacao-saudavel-para-emagrecer/ - Texto especialmente adaptado para esta prova.)

Assinale a alternativa que apresenta uma informação verdadeira sobre o texto.