Questão 239907

Manter joelhos estendidos obrigatoriamente.

Elevar o plano de assento (caixa ou degrau) para reduzir a tensão nos isquiotibiais e facilitar o crescimento axial.

Focar apenas em exercícios deitados.

Flexão cervical máxima.

Pesos de tornozelo para baixar as pernas.