Questão 2398119

O treinamento resistido progressivo é um meio efetivo de melhorar a força muscular em pessoas bem idosas, havendo um aumento na massa muscular após o treinamento junto com o aumento na força.

Para obter uma contração muscular máxima desencadeada eletricamente, são colocados dois eletrodos na pele sobre o músculo. Um eletrodo (ânodo) é colocado sobre o ponto motor do músculo e o outro (cátodo) é colocado sobre a origem do músculo.

A força muscular pode ser aumentada usando praticamente qualquer método, desde que a frequência de exercício e intensidade de carga estejam dentro do nível habitual ou atual de ativação daquele músculo.

O treinamento com baixa intensidade (cerca de 30% da força muscular máxima), repetido 10 vezes por dia, em que cada contração é mantida por 2- 5 segundos recruta unidades motoras de baixo limiar e aumenta a força voluntária máxima em cerca de 4% a 5% ao dia.

A recuperação da força muscular, após a imobilização em indivíduos cujo retreinamento foi concêntrico, é mais rápida, e os ganhos de força isométrica são maiores em indivíduos em que o retreinamento é excêntrico e misto.