Questão 2359231

O treinamento de força, também conhecido como treinamento contrarresistência ou treinamento com pesos, tornou-se uma forma bastante popular de exercício para melhorar a aptidão física de um indivíduo e para o condicionamento de atletas. Contudo, de acordo com Fleck & Kraemer (2006) o termo treinamento de força e treinamento contrarresistência abrangem uma ampla faixa de modalidades de treinamento incluindo pliométricos e inclusive corridas em ladeiras. Já o termo treinamento com pesos normalmente se refere apenas ao treinamento de força comum incluindo pesos livres ou algum tipo de equipamento de treinamento com pesos como aqueles encontrados em salas de musculação. Durante a repetição dos movimentos nos exercícios, observa-se que consiste em duas fases, conforme apresentado na coluna I. Estabeleça a correta correspondência das fases da contração muscular e as características de movimento da coluna II.

Coluna I

1. Concêntrica

2. Excêntrica

Coluna II

( ) Alongamento de forma controlada do músculo.

( ) Encurtamento do músculo.

( ) Evita a ação direta da gravidade impedindo que o músculo volte à posição inicial do exercício.

( ) Momento em que se levanta o peso diminuindo o comprimento dos sarcômeros.

( ) Fase em que se abaixa o peso aumentando o comprimento dos sarcômeros.

A sequência correta é: