Questão 2320571

Sensação subjetiva de esforço (Borg): Exercícios com a autopercepção de esforço como moderado, médio ou pesado, situando-se entre 2 e 4 na escala de Borg 0-10 ou 10 a 13 na escala 6-20.

Teste da fala: Execução dos exercícios em intensidade em que a respiração seja ofegante, porém controlada, de modo que se consiga completar uma frase sem pausas.

Percentuais da frequência cardíaca (FC) pico: Exercícios na intensidade entre 85 e 95% da FC pico. FC alvo = FC pico x percentual.

Frequência cardíaca (FC) de reserva (Karvonen): Exercícios na intensidade entre 50 a 80% da FC de reserva (FC pico – FC repouso). FC alvo = FC repouso + (FC pico – FC de repouso) x percentual.

Limiares no teste cardiopulmonar. Execução dos exercícios em intensidade entre os limiares ventilatórios 1 e 2 (limiar anaeróbico e ponto de compensação respiratória).