Questão 226337

O princípio da supercompensação requer intervalos fixos de 72 horas entre sessões de treinamento, independentemente da intensidade aplicada ou do nível de condicionamento do praticante.

A periodização ondulatória apresenta variações de intensidade e volume dentro do próprio microciclo, permitindo recuperação adequada entre estímulos de alta intensidade sem comprometer a frequência semanal de treinamento.

A periodização reversa inicia com altas intensidades e baixos volumes, progredindo para baixas intensidades e altos volumes, sendo contraindicada para atletas de modalidades de resistência.

O modelo de periodização conjugada (cargas concentradas) promove adaptações simultâneas de força e resistência através da manutenção de intensidades elevadas em ambas as capacidades durante todo o macrociclo.

A periodização linear caracteriza-se pelo aumento progressivo da intensidade e redução concomitante do volume ao longo dos mesociclos, sendo indicada para objetivos de saúde geral e populações sedentárias.