Questão 2228697

O tratamento inclui técnicas de relaxamento, educação sobre higiene do sono e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), sendo eficazes no gerenciamento da insônia por longos períodos de tempo, mesmo em pacientes com comprometimento cognitivo.

Educação sobre higiene do sono consiste em várias intervenções que promovem um sono saudável, estável e um ambiente sem interrupções. Isso inclui evitar sonecas diurnas, manter um horário regular para dormir, limitar uso de substâncias estimulantes, como bebidas com cafeína, nicotina e álcool, que afetam adversamente o sono, e exercitar-se duas horas ou menos antes de dormir para estimular o sono.

A TCC é utilizada quando a higiene do sono não é eficaz. O Colégio Americano de Médicos recomenda a Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) como tratamento de segunda linha para insônia em adultos.

A terapia de controle de estímulos busca associar o uso da cama com a hora de dormir. Isso inclui ir para a cama apenas quando se sente cansado; porém, podendo usá-la para ler, trabalhar e assistir à televisão.

A terapia breve comportamental para insônia é a forma mais curta de terapia, direcionada para melhorar a regulação circadiana do sono em mais de duas sessões. No entanto, não tem se mostrado eficaz na população geriátrica.