Questão 2209395

I. Para a maioria dos adultos saudáveis, é suficiente um programa que inclua exercícios aeróbicos, além das atividades cotidianas a fim de melhorar e manter o condicionamento físico e a saúde, visando à obtenção de benefícios para a saúde.

II. Para o desenvolvimento da aptidão física de flexibilidade, recomenda-se uma série de exercícios por meio de exercícios de alongamento e mobilidade articular, prescritos para cada um dos principais grupos musculares, 2 a 3 dias/semana, visando à manutenção da amplitude de movimento articular (ADM).

III. Adultos, incluindo aqueles fisicamente ativos, devem concomitantemente reduzir o tempo total, passado em comportamentos sedentários e intercalar sessões curtas e frequentes de permanência em pé e de atividade física entre períodos de atividade sedentária ao longo do dia.