Questão 2133948

massagear o pescoço de forma intensa para aliviar a rigidez imediatamente.

dormir sem travesseiro para reduzir a pressão nos músculos do pescoço.

movimentar o pescoço rapidamente em várias direções para soltar os músculos rígidos.

aplicar compressas mornas no pescoço para ajudar a relaxar os músculos.

evitar qualquer movimento do pescoço, mantendo-o totalmente imóvel por 48 horas.