Questão 2066507

Logo após uma sessão de exercício aeróbio, como a caminhada, acontece uma redução média da pressão arterial da ordem de 5 a 7 mmHg, (efeito conhecido como hipotensão pós-exercício), podendo perdurar por até 22 horas, independente da intensidade da atividade.

Aos indivíduos em que a pressão arterial sistólica e/ou diastólica estiver inferior a 160 ou 105 mmHG, respectivamente, não é recomendado que se realizem atividades físicas intensas ou anaeróbias.

As terapias de relaxamento e técnicas de controle de estresse, como a meditação, podem ser utilizadas mesmo quando ainda não há um controle da pressão arterial e mostraram ter efeito hipotensor.

A frequência recomendada para a realização de exercícios aeróbios (caminhadas, dança, ciclismo, natação e corrida) é de 3 a 5 vezes por semana, pelo menos 30 minutos por dia, com o grau de intensidade de acordo com a adaptação fisiológica do indivíduo.

Se a pessoa optar por exercícios anaeróbios, o profissional poderá sugerir atividades, como musculação, saltos, abdominais, flexões e agachamentos. O início deve ser gradativo, e a frequência recomendada é de 3 a 5 vezes por semana, de acordo com a intensidade e o tipo de atividade realizada.