Questão 1960138

Consumo de alimentos ricos em ferro, com ou sem suplementação de ferro, pode ser exigido para os atletas antes e durante a exposição à altitude elevada

Um risco aumentado de desidratação em elevada altitude está associado à diurese inicial, aumento da ventilação e baixas perdas de umidade e suor durante o exercício

Alguns especialistas sugerem necessidades diárias de líquidos de até 2,5 a 3,5 litros, quando realizado treinamento e competição em altitudes elevadas, enquanto outros incentivam o monitoramento coletivo do estado de hidratação para determinar as necessidades hídricas

Deve-se proporcionar ao atleta reservas suficientes de ferro antes do treinamento em altitude elevada, pois é essencial para permitir adaptações hematológicas

Um dos objetivos do treinamento em altitudes elevadas é aumentar naturalmente a massa de glóbulos vermelhos (eritropoiese), para que quantidades maiores de oxigênio possam ser transportado no sangue para melhorar as performances atléticas subsequentes