Questão 1905372

Se os resultados não aparecem após as duas primeiras semanas de treinamento muscular, deve-se pedir ao orientador que modifique o seu programa de exercícios, alterando um pouco a carga para estimular as modificações corporais.

Nunca começar o treinamento sem, antes, se aquecer e se alongar. Esses procedimentos fazem parte da sessão de treinamento e são de suma importância para o bom desempenho. Entretanto, evite o alongamento após as sessões, pois podem provocar lesões.

Depois de iniciar seu programam de treinamento, respeitar a ordem dos exercícios e obedeça rigorosamente o período de recuperação e descanso, pois esse período é tão importante quanto o de execução dos exercícios.

Caso o orientador esteja muito ocupado, pedir orientações a amigos ou a outras pessoas que já pratiquem musculação há algum tempo, pois eles poderão ajuda-lo com a experiência que já adquiriram.