Questão 1898233

O envelhecimento é um processo caracterizado por alterações morfológicas, fisiológicas, bioquímicas e psicológicas que levam a uma diminuição da capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente. A prática regular de exercícios físicos é aspecto fundamental no processo de implantação de um programa específico para a promoção da saúde de pessoas idosas e na prevenção de doenças relacionadas ao envelhecimento. A Organização Mundial da Saúde (OMS) oferece uma diretriz para a prática de exercícios em idosos. A respeito da prescrição de exercícios para idosos de acordo com a OMS analise as afirmativas e assinale a alternativa correta:

I - Idosos devem realizar pelo menos 50 a 100 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade por semana.

II - Idosos devem fazer atividades de fortalecimento muscular de moderada intensidade ou maior que envolvam os principais grupos musculares em dois ou mais dias da semana.

III - Como parte da atividade física semanal, idosos devem realizar atividades físicas multicomponentes que enfatizem o equilíbrio funcional e o treinamento de força com moderada intensidade ou maior, em 3 ou mais dias da semana, para aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas.

IV - Idosos devem realizar pelo menos 25 a 35 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa Intensidade por semana.