Questão 1835309

Deve-se promover a estabilidade do tronco por meio da contração do transverso do abdome, multifidos e dos músculos do assoalho pélvico.

Ao montar um programa de alongamento personalizado, deve-se identificar quais músculos estão encurtados e priorizá-los.

Em um programa de exercícios que visa o alongamento muscular, deve-se mover a articulação de modo que o músculo seja alongado por toda sua amplitude ativa para mais além do limite da amplitude fisiológica e anatômica.

O foco de um programa de alongamento é na sensação, não na dor, pois nesse tipo de programa, o indivíduo deve realizar o movimento até o primeiro ponto de tensão, e não até a máxima tensão.

Em um programa de alongamento, o praticante deve realizar os exercícios prestando atenção para não realizar apneia, portanto, deve respirar livremente.