Questão 1761906

Utilizando uma intensidade equivalente a aproximadamente 90% de uma repetição máxima;

Devem-se trabalhar sempre com constantes manobras de Valsalva, 1 a 2 series de 2 a 5 repetições a 90% de uma repetição máxima com o auxílio de hand gri;.

Propõe-se a realização de somente duas vezes por semana e exercícios aquáticos;

Duas a três séries de seis a 12 repetições aumentam tanto a força quanto a endurance musculares;

Não se devem trabalhar os grandes grupos musculares.