Questão 1719850

Sabe-se que o treinamento de força é indispensável para pessoas idosas. Entretanto, vários trabalhos científicos recentes mostram que idosos não conseguem bons ganhos neuromusculares quando o treinamento é feito com intensidades inferiores a 80% da força muscular voluntária máxima. Isso tem sido um problema, uma vez que muitos idosos são bastante frágeis e não conseguem aderir a um programa de treinamento com intensidades altas.

Muitos estudos, principalmente na última década, têm mostrado que é possível alcançar ganhos similares de hipertrofia muscular treinando num continuum de repetições bastante amplo, como, por exemplo, de 3 a 30 repetições até a falha concêntrica muscular.

Alguns efeitos do treinamento de força são exclusivos às mulheres, em virtude da própria biologia feminina. Alguns dos efeitos frequentemente associados ao treinamento de força são o encurtamento da fase lútea, ausência de ovulação, oligomenorreia e amenorreia secundária.

Dentre os muitos benefícios do treinamento de força para crianças, podemos destacar aumento da força, da potência, da resistência e da hipertrofia muscular.

Com o envelhecimento, em razão da maior perda de unidades motoras tipo II, o perfil das unidades motoras de muitos músculos passa a ser predominantemente de fibras musculares tipo I, o que interfere na adaptação ao treinamento de força.