Questão 1719398

consumir dieta rica em cálcio e vitamina D e se expor à luz solar, com fotoproteção, por, pelo menos, 15 minutos, diariamente, antes das 10h ou após as 16h.

ter uma alimentação rica em vitamina D e em cálcio, por meio do consumo de leite, iogurte, queijos, couve, agrião, espinafre, taioba, brócolis, repolho, sardinha e castanhas.

praticar 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada/semana, sendo, ao menos, 10 minutos de atividades físicas de forma contínua por período.

realizar atividades de fortalecimento muscular duas ou mais vezes por semana, além de práticas corporais que envolvam lazer, relaxamento, coordenação motora, manutenção do equilíbrio e socialização, diariamente ou sempre que possível.

fazer reposição hormonal, a menos que haja recomendação médica. A confirmação do climatério e da menopausa é eminentemente clínica.