Questão
ID 1614892Disciplina: Educação Física
Assunto: Bioenergética e Sistemas Energéticos
Ano: 2022 Banca: UTFPR - Universidade Tecnológica Federal do Paraná Órgão: Universidade Tecnológica FEDERAL DO PARANÁ
Bompa (2002), assinala que a intensidade juntamente com o volume e a densidade resultam nos componentes mais importantes do treinamento. A intensidade refere-se à qualidade de trabalho realizado em um período de tempo. Dessa forma, quanto mais trabalho efetuar-se por unidade de tempo, maior será a intensidade. Cabe reforçar, que a intensidade do exercício varia de acordo com a especificidade do esporte e para a mensuração desta intensidade existem diferentes métodos. Um método alternativo para a determinação da intensidade é baseado no sistema energético empregado como combustível na atividade. Essa classificação (Farfel, 1960; Astrand e Saltin, 1961; Margaria e Col, 1963 e Mathews e Fox, 1971) é mais adequada aos esportes cíclicos.
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Zonas de Intensidade dos esportes cíclicos | ||||
Duração Trabalho | Nível Intensidade | Sistema Produtor | % Metabolismo Anaeróbio | % Metabolismo Aeróbio |
1 – 15 seg. | Limites | ATP - CP | 105 - 95 | 0 - 5 |
15 – 60 seg. | Máxima | ATP – CP e AL | 90 - 80 | 10 - 20 |
1 – 6 min. | Submáxima | AL - Aeróbio | 70 (40 – 30) | 30 (60-70) |
6 – 30 min. | Média | Aeróbio | (40 – 30) 10 | (60-70) 90 |
+ 30 min. | Baixa | Aeróbio | 5 | 95 |
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A zona dois inclui atividades realizadas entre 15/60 segundos, a velocidade e a intensidade são máximas, existe enorme tensão imposta ao SNC e aos sistemas locomotores, o que diminui a capacidade individual de manter alta velocidade para além dos 60 segundos.
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Sabe-se que estas características afetam o organismo dos atletas, o que faz com que apresentem uma dívida de O \(_2\) de: