Questão
ID 1596877Disciplina: Educação Física
Assunto: Musculação
Ano: 2023 Banca: IBFC - Instituto Brasileiro de Formação e Capacitação Órgão: Prefeitura Municipal de Cuiabá
As variáveis relacionadas ao treinamento de força envolvem aspectos como: número de repetições por série, peso utilizado, velocidade de repetições, período de repouso entre as séries e os exercícios, número de séries e ordem dos exercícios. Com relação a associação entre número de repetições por série e os objetivos do treinamento analise a tabela:
Zonas de treinamento em um continuum de repetições com ênfase em diferentes objetivos
Repetições por Série | Ganhos de Força Máxima | Hipertrofia Muscular | Resistência Muscular Localizada |
1 - 3 | (A) | Baixo | (C) |
4 - 6 | Alto | Moderado | Moderado |
7 - 12 | Moderado | Alto | Alto |
13 - 20 | Baixo | (B) | Moderado a Alto |
Fonte: Fleck e Simão, 2008, p. 152 (adaptado)
Assinale a alternativa que preencha correta e respectivamente os espaços apontados pelas letras (A), (B) e (C).