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VINTE MINUTOS CONTRA O ESTRESSE

O Globo, 24-01-2010

Vinte minutos de atividade física moderada por semana já ajudam a combater a depressão leve e o estresse. Não se trata nesse caso de exercício como aliado para manter a saúde do corpo. Estamos falando de bem-estar psicológico. Uma pesquisa simpática apresentada na prestigiada publicação especializada “British Journal of Sports Medicine” investiga o tempo necessário apenas para revigorar o espírito. Reduzir o nível daquilo que os autores do estudo chamam de “sofrimento psicológico”. O trabalho foi realizado na Escócia, mas seus dados são válidos para todo o mundo. E são muito animadores. Atividades físicas feitas com prazer são antídoto contra o sofrimento. E a relação das atividades analisadas pelos cientistas é generosa. Inclui caminhada, musculação, pedaladas e mesmo jardinagem (bem, a pesquisa é britânica). Na verdade, pode incluir qualquer atividade que faça bem ao espírito.

Vinte minutos por semana é um tempo ínfimo, mas os próprios autores do estudo lembram que temos tantos compromissos que, muitas vezes, esquecemos de reservar uns minutinhos para nós mesmos. E aí, um tempo, por menor que seja, faz realmente diferença.

Mas vale notar aqui que, se o meu objetivo é melhorar também o funcionamento do coração, esses 20 minutinhos de relaxamento não darão nem para o começo. E para perder peso, então, é preciso muito mais. Se a ideia for tonificar o corpo, mais tempo será necessário. Não existem fórmulas mágicas sobre o tempo que precisamos para nos manter em forma. Isso varia de uma pessoa para outra de um modo muito mais intenso do que se imaginava. Há afortunados magros e atléticos por obra e graça da genética. E outros que lutam contra a balança mesmo seguindo dietas de fome. Especialistas ponderam que um tempo médio razoável seria duas horas e meia de atividade física moderada por semana. De preferência, distribuídas com bom senso.

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