Questão 148396

Para os estudantes, o manejo do estresse e da ansiedade passa pela adoção de práticas que envolvem desde o desenvolvimento de habilidades de regulação emocional até a organização do ambiente de estudo e o incentivo ao bem-estar físico. O texto cita explicitamente técnicas de relaxamento e respiração, a organização do tempo e estudo planejado, a atividade física e lazer, a expressão emocional e o mindfulness.

Qual das opções a seguir apresenta duas estratégias de manejo para estudantes que se enquadram na categoria de práticas integrativas e de autocuidado, conforme o material de apoio?