Questão 134894

A flexibilidade é um componente da aptidão física. Existem diferentes técnicas de alongamento: estático, balístico e FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva). Evidências recentes discutem o impacto do alongamento no desempenho de força e potência.

Analise as evidências:

I. O alongamento estático de longa duração (> 60s) realizado imediatamente antes de atividades de força/potência pode causar uma redução aguda no desempenho (déficit de força induzido pelo alongamento), devido a alterações na rigidez musculotendínea e inibição neural.

II. O alongamento dinâmico é preferível no aquecimento, pois aumenta a temperatura muscular e a excitabilidade neural sem prejudicar a força.

III. O alongamento balístico é contraindicado para todos os atletas devido ao alto risco de lesão, não tendo aplicação no esporte.

IV. A técnica de FNP (Contrair-Relaxar) é mais eficaz para ganho crônico de ADM do que o alongamento estático.

Estão CORRETAS as afirmativas: